Sahur adalah waktu makan sahur sebelum fajar, dan makanan yang baik saat sahur adalah makanan yang memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjaga stamina dan kenyang selama puasa. Beberapa contoh makanan yang baik saat sahur antara lain:

1. Karbohidrat kompleks: roti gandum, nasi merah, oatmeal, sereal, dan quinoa dapat memberikan energi yang tahan lama.

2. Protein: telur, ayam, ikan, daging sapi, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mempertahankan otot.

3. Sayuran: sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis dapat membantu mencerna makanan dengan baik dan memberikan vitamin dan mineral yang penting.

4. Buah-buahan: buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan buah-buahan beri dapat memberikan gula alami dan nutrisi penting seperti vitamin C dan serat.

5. Air: Pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur agar terhidrasi dengan baik selama puasa.

Perlu diingat bahwa makanan yang baik untuk sahur harus dikonsumsi dengan proporsi yang tepat dan tidak berlebihan agar tetap sehat dan nyaman selama berpuasa.